EmociónEnCalma - Centro de bienestar mental y conexión con tu yo más auténtico. para tu Bienestar

PROGRAMA EMOCIÓN EN CALMA

¿Eres de los que piensan que la terapia es muy cara?

¿Te gustaría saber más sobre ti mismo?

¿Oyes hablar sobre las emociones pero no tienes mucha idea de cómo manejas las tuyas?

Entonces, ¡este curso es para ti!

10 sesiones grupales y 1 individual en directo para trabajar en tu crecimiento personal.

Además tendrás material semanal extra para poder trabajar en casa.

Transforma tu vida desde dentro

Da el primer paso hacia una vida más auténtica, en calma y conectada contigo misma.
Explora todo lo que puedes descubrir y cultivar a lo largo de tu proceso:

Reconexión profunda

Vuelve a ti. A tu cuerpo, a tu intuición, a esa parte tuya que sabe lo que realmente necesitas.
Conéctate con tu esencia y empieza a habitarte con amor.

Claridad y presencia

Aprende a escuchar tu mente sin que ella lo controle todo.
Gracias a la práctica del mindfulness, pasaremos de la confusión al foco. De la rumiación, a la presencia.

Cuidado emocional

Cultiva la compasión, el autocuidado y el permiso para sentir.
Deja de exigirte tanto y empieza a tratarte como tratarías a quien más quieres.

Este curso es para ti si sientes que tu mente va demasiado rápido y que tus emociones a veces te desbordan.
Si buscas conocerte mejor, entender lo que te pasa por dentro y aprender a mirarte con más calma y compasión, estás en el lugar adecuado.

A través de mindfulness y usando las bases del análisis transaccional y la terapia sistémica, ambas corrientes humanistas de la psicología, iremos aprendiendo herramientas prácticas y técnicas para aplicar en tu día a día. Estas te ayudarán a descubrir cómo afrontar el estrés desde otro lugar, con más presencia, menos lucha y más autoconocimiento.

Incluye una sesión individual en cada módulo, para personalizar tu proceso y ajustar el enfoque a tus objetivos.
El formato grupal está pensado para enriquecernos entre todos y compartir nuestras experiencias, dándonos cuenta de que, a veces, lo que le pasa a la persona que tenemos al lado, es similar a lo que nos sucede a nosotros.

De este modo, explorarás nuevas formas de relacionarte contigo misma y con lo que piensas, sientes y necesitas, y aprenderás un concepto clave: humanidad compartida.

"Un gran comienzo muchas veces ocurre cuando piensas que ha llegado el final de TODO. CONFÍA"

¿QUÉ VAS A CONSEGUIR SI HACES ESTE CURSO?

Reducirás los estados de estrés y ansiedad.
Aprenderás a gestionar tus emociones de manera efectiva.
Tendrás más capacidad de atención y concentración.
Reducirás los estados rumiativos, es decir, el quedarse enganchado constantemente en un pensamiento.
Podrás reducir la reactividad, es decir, el responder en lugar de reaccionar.
Aprenderás a relacionarte contigo mismo desde la amabilidad y el autocuidado y no desde la crítica.
Mejorarás tus habilidades comunicativas, aprendiendo a ser empático y a poner límites a los demás.

¿CÓMO FUNCIONA?

HORARIO

Miércoles: 19:00–21:00
Domingo: 10:00–12:00

DURACIÓN

10 sesiones grupales de 2h
1 sesión individual
Puedes hacer solo un módulo.
Para pasar al siguiente, necesitas completar el anterior.

FORMATO

Online en Zoom
+ opción de clase final presencial

No tienes que pagar nada hoy. Solo confía, reserva tu plaza y ven a probar la primera clase.
Si sientes que no es tu momento, puedes marcharte sin compromiso.

CONTENIDOS

I · Mindfulness a saco:

Un primer paso para parar, observarte y reconectar contigo.
Aquí descubrirás las bases del mindfulness, explorarás tus sensaciones, emociones y pensamientos, y empezarás a cultivar una relación más amable contigo misma.

Sesión inicial: Qué es el mindfulness y cómo puede transformar tu forma de vivir.
Las tres patas del mindfulness: Sensaciones, emociones y pensamientos.
El ancla mindfulness: Respiración y escáner corporal para volver al presente.
El estrés desde el cuerpo: Cómo se manifiesta y cómo empezar a observarlo sin juicio.
El estrés desde la mente: Las actitudes mindfulness como recurso de autocuidado.
El pensamiento: Rumiar, anticipar, creer todo lo que pasa por tu cabeza... ¿y si hay otra forma?
Las emociones (parte I): Reconocerlas, nombrarlas y empezar a permitirlas.
Las emociones (parte II): Regulación emocional desde la presencia.
Compasión y autocuidado (parte I): Reencontrarte con tu niña interior.
Compasión y autocuidado (parte II): Acoger a tu niña interior con ternura y empezar a sanar.

II · Emociones con sentido:

Explora tu mundo emocional desde la conciencia, sin miedo ni juicio.
Aprende a identificar, sostener y transformar tus emociones para vivir con más autenticidad y equilibrio.

Inteligencia emocional: qué es y cómo cultivarla desde la automotivación.
Autoconocimiento profundo: un viaje por las etapas de tu vida emocional.
La alegría: cómo reconocerla, sostenerla y compartirla desde la atención plena.
El enfado consciente: comprender y canalizar tu fuerza interna.
La culpa: de la autoexigencia a la responsabilidad amable.
El resentimiento: cómo liberarte del pasado sin olvidarte de ti.
Mandatos y permisos: lo que te contaron, lo que te creíste… y lo que eliges hoy.
Creencias limitantes: detectarlas y comenzar a transformarlas.
Afirmaciones positivas: nutrir tu mente con mensajes compasivos.
Valores: brújula interna para tomar decisiones con sentido.

III · Fortaleza interior:

Un espacio para desarrollar tu seguridad, gestionar el miedo y la tristeza, y construir una autoestima sólida.
Aprenderás a sostenerte por dentro cuando todo se mueve por fuera.

Autoestima y autoconcepto: cómo mirarte con más compasión y respeto.
Distorsiones cognitivas: identificar y cuestionar pensamientos que te hacen daño.
El miedo: comprender su función y empezar a desactivarlo.
Gestión del miedo: herramientas para transitarlo sin quedarte atrapada en él.
Refugio interno: crear un espacio seguro dentro de ti.
La tristeza: validarla y acompañarla sin reprimirla ni evitarla.
Duelo y desapego: atravesar la pérdida con presencia y ternura.
La impermanencia: aceptar los ciclos de la vida y fluir con ellos.
Frustración y comunicación: cómo expresar lo que necesitas sin dañarte ni dañar.
Felicidad y bienestar emocional: más allá de la euforia, vivir en equilibrio.

Hola, soy Vicky

Maestra, psicóloga y psicoterapeuta humanista integrativa.

Mi propósito es acompañarte, ofreciéndote un espacio cálido, humano y libre de juicios, donde puedas respirar, soltar, redescubrirte y reconectar con tu esencia.

Creo profundamente en el poder de la presencia, de la escucha y del amor propio para transformar nuestra manera de vivir, de relacionarnos y de elegirnos cada día.

Conóceme más

“El verdadero cambio comienza cuando te das permiso para parar y escucharte.”

“No estás roto, solo desconectado de ti.”

“El cuerpo siempre tiene algo que contarte.”

Testimonios

“A mi el curso ha supuesto un clic para ser más consciente de todo mi alrededor y lo que soy.”

- Aida, 34 años

“Gracias al mindfulness y a Vicky he conseguido escuchar mi ritmo, bailarlo, pausarlo, meditarlo y vivirlo.”

- Leti, 38 años

“El Curso de Vicky fue clave para mí en un momento personal muy complicado.”

- Esther, 50 años

Contacto

Rellena el formulario y te responderé pronto.

Suelta la prisa y vive con más presencia

Bienvenida a Emoción en Calma, un espacio donde comparto reflexiones, cuentos, meditaciones y herramientas prácticas para ayudarte a soltar la prisa, reconectar contigo misma y vivir con más presencia.